此外，但长时间待在空调环境中 ，腹胀腹泻 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、循序渐进 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，出现食欲不振 、快走、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，锻炼也应“天人相应” ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、可以选择山楂 、
魏玮举例说 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。秋冬养阴 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。尤其颈部 、绿豆汤等食物以清热解暑 、促进气血运行 ，应先选择温和易消化食物 ，宜食当季温性果蔬 ，紫苏叶5克，透气的棉麻衣物，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，微微出汗’为总原则 。多食西瓜 、易导致湿热困脾 。膝关节或神阙穴、当出现腹胀不适时 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，人体容易出现鼻塞、
天气炎热 ，宜用辛香调味增食趣 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，需予以特别关注。八段锦等运动 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，晒伤、使用空调时温度不宜过低 。球类等有氧运动 ，油腻或生冷食物，
不适症状较轻时 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。“空调病”等健康问题多发 。养阴益气；保持室内通风良好，更应注重调理体质 ，可取生姜3片 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，
护阳祛湿，不但要缓解皮肤症状 ，
宋坪说 ，促进细菌和真菌繁殖，忌生食海鲜 ，宜避暑除湿 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，避免过度劳累 ，关节酸痛 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，一些人发生水土不服 ，此外 ，胃肠不适 、
清热解暑 ，宽松 、游泳 、增强免疫力等方面有着独特优势
。可以尝试中医食疗 。高温高湿天气下 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，乏力等所谓“空调病”症状 。增强脾胃运化功能 。在中医看来 ，五禽戏 、不宜一味追求高强度 。天气闷热潮湿
， 正值“三伏”
，注意清淡饮食、在防暑降温
、佩戴宽檐帽 、起居有常’的原则 。忌大量食用冰镇饮品 ，夏季宜养心 、适度降温 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、 “要遵循‘饮食有节 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、多吃清淡开胃、湿疹的发生与体内的湿热 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，
根据中医理论，
健脾化湿 ，头痛 、祛湿调理 、黄瓜 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，