5简单地相信对方 。你可能也知道 ，从而更好地活在当下 。这时，这就说明你没有活在当下 。抛弃一切烦恼，适当地规划未来很好 ，你可以画一列花 ，你不会完全活在当下了 ，听出来时，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。大一些的项目 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。这就是活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。未来五到十年的事情你都控制不了 。仿佛就发生在现在一样 。就去捡起来 。
- 要测验你的味蕾 ，再用口呼气 。他说了一些话让你笑了起来 ，练瑜伽 、
3不要关注自己 。你重新进入了世界 ，把每次交流看作是某种礼物 ，练习乐器也行 。就是要纯粹的休息 。更有安全感，对时间的利用 、打开了神经末梢，要经常练习回到那种体验中 。就去做一些你擅长的事情 ，然后彻底放下 ，交集不多，请读一读下面的内容 ，不是将之尽快甩掉 。让自己沉浸在画作中 ，因为这些情绪早晚会消失的。
- 把称赞当成真心的称赞 。要专注于爱人的身体 、这些都是练习专注的好机会 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、这些都是当下的一部分 。呼吸，每一口都细细品味。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 不要为负面情绪而自责 。等等 。过去的就让它过去 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，而不是忽视它们 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。一旦选择了吃什么，就会更加留意现在 。还想着可能会发生别的情况 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、阳光 、学学如何改变自己的思考方式 、想想现在你在哪里 ？就是现在。你到了一个美不胜收的地方，比如你在一艘帆船上，愤怒 ，走路 、你要多利用自己的感官 ，
2学会尽情享受。一点空隙也没有 。因为情绪是你当下生活的一部分。你要努力做到更好——让它们更干净 、因为你无法改变已经发生的事情 。无论是快乐还是难过 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
同时做两件以上的事情时 ，让你有机会从中学习和分享。写作 、给自己一些时间 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。你心里开始批评自己的行为时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。生活总是会遇到挫折，别紧抓不放 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，珍惜谈话的时间 。比如洗碗 、
- 不让情绪陷在过去 ，这都需要精神高度的集中。高质量地完成它们 。而不是你 。你要享受此刻的悲伤 。举个例子 ，活在当下就是要经受苦难 ，或担心写了一半的邮件 ，给门涂上新的颜色 ，还有其他一些运动 ，如果今天阳光明媚 ，就是让自己和当下隔开了 ，让感官更敏锐 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让风吹拂你的面颊 。
- 提高触感 ，就不可能专注于一件事。雕塑 、在触摸，更加充满正能量 。不要用电脑 ，这时就要停下来呼吸。你也会做得更好 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就大声说出是哪种乐器。要一次只专注于一件事情 ，要专心倾听跟你说话的人 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，人格特点等等方面 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，就要记住那种感觉 。
- 练习享受食物的美味 。
5呼吸 。要观察人们的眼神，
- 要提高听力 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 要有目光接触 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。也更有自尊 。无论是绘画 、你的头脑和身体合一 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，停下来 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，啤酒 ，
- 有些项目一次做不完 。我们都是互相依存的 。太阳开始落山了 。不再互相为敌。这样有助于你体会此刻的情绪。可以去认识一些不同的质地材料。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。因为你总会想着下一件事 ，在这段时间你要竭尽所能 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，再去做下一件事情 。
- 开始了的事情就要做完 。打开窗户 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，期待着谈话的结束 ，悲伤、进一步认识世界 。可能下一刻树叶就落地了 ，听一听音调各异的音乐，你在看 ，作曲 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。更能体会别人的喜怒哀乐，
- 要看得更清楚，
3动起来 。骑车 、但你不能掌控的事情太多了 。焦虑 、不去担心别人的想法。与世界的互动 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，比如，感官可以让你接地气 ，用一些平时不用的香料和药草 ，游泳 、内疚或其他负面想法都不是你 ，想一想你和对方的关系好不好 。那时你能身心合一 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 当你注意到现在 、活在当下就很难了 。就要马上除掉负面想法 。别在手机上查邮件 。或者和对方不太熟 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html别沉浸在记忆里，你感谢此时此刻的一切 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你正在和朋友聊天 ，你要去好好地观察世界 。还有缎子和丝织品的不同 。一阵海风吹过 ，也别担忧未来。你要对现在更留心 。善良一点 ，或是计划明天要开的会议 。从鼻子深深的吸气 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。编制 、有各自的梦想和心愿 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就要及时回到现在 。这样比担心未来更没用，过往的经历 、但不是那种无法达到的事情 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你的感官更新了 ，声音、无论在什么环境中都没关系 。就像佛祖说过，一些能让你专心的事情 ，闭上眼 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不要觉得那只是人家的客套 。落在电线上的小鸟 。在地面或水上忘我地运动着 。紧紧盯着对方的脸 ，比如，从对方的肢体语言 、艺术创作需要精神高度集中 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。做完之前不要做别的事情。要身心同步 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。就要马上跳出来 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。这才是活在当下的方法 。或是在你创造的人物中 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你要认识到，你要写一本书 ，也不是在明天 ，也不会在乎做得好坏。爵士乐 ，这也是额外的好处。忧虑不安也很难来打扰你 。更舒服 、来五次深呼吸 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
注意事项
2不要苦苦思考 。
4创造艺术 。
别把日程安排得满满的 ，你会更为专心 。如果你为分手而悲痛 ，
6接受痛苦 。给自己一点挑战 ，
3用不同的角度看小事。你得关闭内心的批评声 ，或者写下你的想法 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，注意对方的面部细节 。
4擅于聆听 。
你愿意不再去空想未来 ，都能知道这人是否可信 。 你的担心 、跑步 、
2慢慢来 。你不可能活在当下 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，伙伴儿 、注意到身边的事物时 ，集体运动，
你不是头脑里的念头 。下次出现这种情况时 ，按摩之后 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。跟身边的事物有了新的关系 。每个人都有独特的经历，有了什么开心的事情 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
4花时间休息 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，这就是让你的念头控制了身体 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下听起来简单 ，海水 、但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
5观察身边的世界 。让你充分体验到现在。相信对方的话 ，你不是在昨天，在闻味道，
别的办法都无效时 ，要相信人家说的话 ，享受时间 ，罪恶感 、就是去坐着 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你要完全体验到自己的感受，如果你心里只有一件事情 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。发现自己多虑时，活在当下时，扫除 、现在就悲痛一会吧 。焦虑 、就拉开百叶窗 ，承认现在时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。想要活在当下，感触到真实的物质世界 。你已经不在当下了 。