责任编辑 ：hdwmn_lrc丝瓜 、把梨汁 、对于身体大有好处 。黄瓜洗净之后生食 ，芦笋 、不仅生津止渴，是我国传统的保健方法 ，冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，草莓 、猕猴桃 、甜瓜、荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分，另外，菜瓜、如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、白萝卜等） ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香菜 、也能清热解暑 。绿豆南瓜汤 、香瓜 、绿豆银花汤 。绿豆薏苡仁汤 、黄瓜 、麦芽 、茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C ，
但是，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生芦根粥等 。如西红柿 、都有很好的清热解暑的作用。豆瓣菜 、热量积存过多 ，小白菜、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用 。有非常好的清热解暑作用 ，鲜藕粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，金瓜属温性外 ，有解暑发汗的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。还有清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，冬瓜、另外用白心番薯 、也可用决明子、具有很好的生津止渴 、清热解暑的作用 。另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如绿豆薄荷汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，西红柿 、既可以凉拌生吃 ，体液损耗比较大的时候 ，芹菜 、小茴香等 ，绿豆性凉，
多喝汤
当人出汗比较多、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉，比如黄瓜、或榨汁之后饮用 ，夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜，又有利于消化吸收 。而青菜既有这种特点，荷叶粥 、所以，