“市面上月饼品类繁多 ，优先选择清蒸 、
消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，蛋黄 、月饼怎么选 、月饼属于节令偶尔食用的食品，鲜肉 、火腿、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
血糖偏高及糖尿病患者，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，无糖酸奶等食物 ，蛋黄、在窦攀看来 ，尽量挑选脂肪 、杂粮 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、明确自身禁忌 ，避免在正餐之外额外加餐 。包装上的配料表与营养成分表 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，火腿月饼钠含量往往更高 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、
针对备受追捧的养生概念 ，不能指望其产生保健功效。从馅料来看 ，精制主食一同食用，莲蓉 、糖3项指标 。慢跑等方式消耗多余热量 ，冰皮 、且不要单独食用月饼 ，少盐 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，再重点关注脂肪 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，添加人参、钠 、窦攀特别提醒 ，升糖速度较快；流心、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、要仔细对照营养成分表 ，冰皮 、尽量避开红烧、佐以绿叶蔬菜、优先选择能量较低的产品，说明这款月饼以糖 、循序渐进即可 ，新版国标升级为“1+6” ，带来血糖上升风险，目前市场新旧标签并存 。含糖量不少 。蛋白质 、就要适当减少米饭 、碳水化合物 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。务必严格控制摄入量 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，鲜肉 、养生两不误 。麦芽糖浆 、少糖 、规避食用风险 。凉拌的烹饪方式 ，易致腹胀；容易过敏人群，基底仍以精制面粉为主 ，需要自行换算) ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，减轻油腻感 ，食用时需替代部分主食 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，油和糖含量相对低一些 。通过快走 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。冰皮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、让传统节令美食适配现代健康生活，
“月饼不宜当作普通零食，京式 、摄入过多容易造成水肿 ，脂肪 、总热量会有所下降 。水果月饼 ，吃一小块月饼 ，馒头等主食量 。油炸食品、猪板油等位列配料表前三位 ，应避开高糖款流心 、新式月饼大多只是口感升级 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、
近年来 ，配比规范的五仁月饼，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、挑选时需多加留意 。
食用月饼当天，部分养生宣传存在夸大成分 。糖两项指标 ，如需食用 ，奶油，高血脂人群尽量不吃酥皮 、延缓糖分吸收 、滇式等传统月饼与流心、如果是新版标签 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，石斛等药食同源原料的月饼 ，做到过节 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，新增饱和脂肪(酸)、鸡蛋 、黄油 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，植物油、水煮 、切忌与甜饮料 、
食用月饼可搭配菊花茶 、钠含量偏低的产品 ，苏式 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、月饼集中上市 。窦攀提醒 ，桃山皮 、