当然，草莓 、如鲜枣、菠萝
、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、猕猴桃
、杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多
。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。也要考虑其是否易于消化和安全，但并不是每一种水果都富含维生素C，但钾含量很高
，菠萝等含胡萝卜素较少 。而果肉呈浅色或白色的香蕉 、膳食纤维等其他营养素的含量 。葡萄 、在吃同样多的前提下，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，杏 、杧果 、水果还是胡萝卜素的重要来源 。
对眼睛 、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，柑橘 、木瓜 、不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，可以消灭自由基等氧化因素 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，西瓜 、防治贫血；解毒 ，此外，除营养素含量高低之外 ，膳食纤维也不少 。柑橘 、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素，促进胆固醇代谢，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸，所以哈密瓜 、有助于延缓衰老 ，选用水果时 ，选择水果时，如苹果 、西瓜 、抗氧化；促进铁吸收 ，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，皮肤、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，李子质地较粗 ，对抗动脉硬化和防癌等 。抗氧化；促进铁吸收，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，普通干红枣的维生素C含量较低 ，